トレーニング用品 on OUTDOOR LABO

[レビュー] Superfeet スーパーフィートカーボン Active Support Low Arch

Thu, 05 Sep 2024 15:33:01 +0900

左足の足底腱膜炎はお陰様で全く問題なくなりましたが、ランニングに力を入れていると、どこかしらの筋に痛みが出てきます。特に左足の鵞足炎、右足の短腓骨筋腱付着部炎が慢性的に酷い状態。おまけに両足とも疲労が蓄積していて、脚全体も凝り固まってます。（汗）走りながら治すをモットーに試行錯誤中で、ストレッチ、マッサージ、筋トレなどを行っていますが、更に少しでも改善できないものか…ということで、インソールの見直しをすることに。もう20年以上登山靴でお世話になっているSuperfeetをランニングとトレランシューズに導入することにしました。

先に書いておきますが、Superfeetは土踏まずのアーチのサポートを重要視していません。土踏まずのアーチは、荷重することで潰れます。この潰れがクッションの役割を果たしているので、インソールが土踏まずにピッタリくっついた状態では、土踏まずが潰れず、衝撃吸収というクッションの役割を果たしません。詳しく知りたい方は、ググってみてください。クリニックの先生などが詳しく解説されているサイトや動画がありますよん。

スーパーフィートインソールは、かかと周り(後足部)を機能的にサポートし足本来の動きを作り出します。アーチではなく、内くるぶしの下あたり(載距突起と呼ばれるかかとの骨の一部)にサポート感があることが大きな特徴です。
Superfeet-jp.com

用途・好みに合ったインソールを

どのモデルがいいのかわからない！、どのインソールが自分の用途・好みにあっているか知りたい方は本国のサイトになってしまいますが、Insole Finderがあります。（日本で販売していないモデルがあったら、ごめんなさい。）

モデルによって、同じサイズでも厚みにこれだけ違いが。

Insole Finder

Discover Superfeet insoles & inserts designed to improve foot health & comfort. Enjoy better support, stability & alignm…

[レビュー] Medi-Dyne(メディダイン) ProStretch Plus プロストレッチプラス

Tue, 02 Jul 2024 10:10:51 +0900

足底腱膜炎（足底筋膜炎）だけでなく、アキレス腱、ふくらはぎ、脛、ハムストリングまでストレッチできるアメリカ製のストレッチボードを導入し、3ヶ月が経ったのでレビューします。

下記の足半の投稿でもちょっとだけメンションしていましたが、結論を先に言うと、めちゃくちゃ良い！脚だけでなく坐骨神経痛（腰・脚）にも効いてるヤバいリハビリ器具でしたw

[レビュー] GRIPDROP （グリップドロップ）足半 / 足底腱膜炎対策

足底腱膜炎（足底筋膜炎）を根本から改善するシリーズの実践編パート１。足裏のアーチを整えるため、足半を家の中にいるときはずっと履き続けるというもの。実際、履き続けてみて、びっくりするくらい効果があったので、レビューします。購入した足半は、ラ…

[レビュー] GRIPDROP （グリップドロップ）足半 / 足底腱膜炎対策

Thu, 15 Feb 2024 11:10:45 +0900

足底腱膜炎（足底筋膜炎）を根本から改善するシリーズの実践編パート１。足裏のアーチを整えるため、足半を家の中にいるときはずっと履き続けるというもの。実際、履き続けてみて、びっくりするくらい効果があったので、レビューします。購入した足半は、ランプラスさんのGRIPDROP ASHINAKA 02というもの。

LPN ストレッチポール EXは超絶気持ちE〜

Mon, 02 Sep 2019 11:50:03 +0900

購入して1カ月経ったのでレビュー！

購入した経緯

普段から、背中や肩甲骨あたりが凝ってる感じが酷いんす。特にロードバイクに乗った後は辛い…。

オムロンのマッサージ器を使ってほぐすと気持ち良いんですが、なんか違う。

Skins A400 コンプレッションのチカラ

Thu, 17 May 2018 19:38:19 +0900

シャマルウルトラのリム交換が去年の12月からまだ直ってこず、ロードバイクでお外で走れないワタクシでございますが、Skins A400 ロングスリーブ、ロングタイツ、カーフタイツに続く４つ目として、ショートスリーブをポチりんこ致しました。

Garmin Foreathlete 935を購入してみた [ロードバイク・登山・ラン]

Mon, 04 Dec 2017 10:44:15 +0900

もうかれこれ10年くらい使っていた山用の時計、CasioのPro Trekのガラス内部が曇るようになってきたので、Garmin Foreathlete 935に買い替え！

Power Breathe Plus（パワーブリーズ）で呼吸筋を鍛える！

Mon, 07 Aug 2017 12:47:01 +0900

夏風邪を引いてしまい咳のせいで、Zwiftでも実走でも全然走れない…

呼吸が苦しい…

まさに高山を登っていて空気が薄い中の感じ。

そんな時、ふと思い出しました。この器具のことを！

PowerBreathe

呼吸トレーニング】呼吸を快適に！

「パワーブリーズ」は横隔膜、肋間筋などの呼吸に使用する筋力を鍛えるハンディ型の器具運動中の呼吸を快適にし、持久力をアップすることができるため、運動能力の向上につながります。

パワーブリーズとは腹筋、背筋、横隔膜を強化する肺機能強化トレーナーです。

持久力・パワーともにアップさせ、運動パフォーマンスをスピーディに向上させます。

2003年世界ラグビー選手権大会で優勝を果たした英国チームは、選手交代前にパワーブリーズを使ってウォーミングアップしています。持久力を必要とするイギリスの自転車選手やボート競技選手などの多くがパワーブリーズを活用し、タイムを4.6%も縮めることに成功。これは研究結果として発表されています。

出典: PowerBreathe.co.jp

効果も実証されており、ネットで見る限りユーザーの反応もすごぶるよい！

インチキ商品じゃなさそうなので、購入してトレーニングすることに。

ラインナップ

PowerBreatheですが、Classic、改良版のPlus、あとめちゃくちゃ高いデジタル型のものがあります。

Classic、Plus共に、低負荷（緑）、中負荷（青）、高負荷（赤）の3タイプがあり、私は高負荷の赤をゲッツ！

スポーツを日常的にしている方であれば、赤の高負荷モデルがいいと思います。

負荷レベルが0〜10までどのモデルも設定できますが、スタート時レベル2.5、翌週3となりましたが、10に行ける感じが全くしませんwww と言うことで、赤がオススメ！（青でレベル10行ったら買い替えになるので…）

筋膜リリースに [タイガーテール購入]

Thu, 02 Jun 2016 08:04:48 +0900

1年近く運動を95%サボっていた状態から、ロードバイクでのズイ活でFTPトレーニングを始めて、2ヶ月ほど経ちました。

平日の夜は欠かさずローラー台で黙々とペダルを回していますが、疲れが取れないというか、筋肉が硬直している感じがずっと残ったまま。

Puma Mobium モビアム [ランニングシューズ]

Mon, 24 Jun 2013 07:21:23 +0900

この二年弱、ずーっと走ってます。

今年に入ってからは、毎週末20キロほど走っていたのですが、とうとう膝を壊しました。

そこで、新兵器投入。

ベアフットランニングに近い走り方に矯正したいと思い、こやつの助けになることに。

Metolius Rock Rings [ロックリングス]

Sun, 05 Dec 2010 08:04:38 +0900

まーだ自分だけのための時間が取れません。かれこれ２ヶ月近くです。息子よ、はやく大きくなれと願うばかり…。首が据わり、１人遊びもできるようになってきてるし、もう少しの辛抱。

で、家の中でどうにかできないか…ということで、メトリウスのロックリングスを買ってみました。

数ヶ月前はネットで売り切れの店舗が多かったんですが、

ギボンスラックライン [ファンライン]

Sun, 03 Oct 2010 21:27:36 +0900

ボルダリングのトレーニングにも…と思い、スラックラインを始めました。これ続けてると、自然に腹筋が割れるとか…。いや、それくらい結構腹にきます。

将来子供と一緒に（ってその頃まで経年劣化とかなってないといいけど）やろうと思い、ファンラインを購入。ラバー印刷の滑り止めの範囲が広いというモデル。子供用というよりは、

ケトルベルトレーニング [筋トレ]

Sun, 05 Sep 2010 22:25:22 +0900

チューブトレーニングにプラスアルファしたいということで、ケトルベルを購入。

上半身だけでなく、スクワットで下半身も強化できます。というか、全身運動に近いですね。

初心者にぴったりなビデオがこちら。

とあるサイトでは16kgから始め（一般的な男性）、慣れてきた24kgを

エクササイズチューブ [筋トレ]

Sun, 22 Aug 2010 21:09:17 +0900

最近ジムに行けてないので家で筋トレしてます。2回に分けて、ちょっと筋力アップを図りたいという人にオススメできる筋トレグッズを紹介したいと思います。

まずエクササイズチューブ。関節やインナーマッスルを鍛えられます。ゴムチューブ1本で全身を鍛えることができ、尚かつ置き場所も取らないので、かなりオススメ。旅行にも持って行けます。使っているのはナイキのヘビータイプ。3年くらい使ってます。↓

メーカーによってゴムも種類がいくつかあり、

ボルダリングのコツ [YouTube]

Sat, 07 Aug 2010 10:24:29 +0900

外岩も登りたいなーと思い、2週間ほど前に始めたボルダリング。がんばって週２のペースでジムに行ってます。あるジムでは中級後半までいけても、違うジムでは初級の後半も落とせない…という悔しい思いをしたので、

DeFeet Armskin [アームカバー]

Sun, 25 Apr 2010 20:51:38 +0900

DeFeetのアームスキンというアームカバー。去年の冬からジョグで使用してますが、かなりオススメ。当初、自転車用として購入したんですが、寒い時期に自転車に全く乗らず、結局まだジョグの時にしか使ってない…。そうそう、どっかで読んだんですが、Lance Armstrongが使ってるんですって、これ。

素材はウールとクールマックスなので、

Nike+ センサー & 自作ケース

Sat, 19 Dec 2009 17:43:13 +0900

iPhoneでNike+の機能を使いたいということで、Nike Air Zoom Equalon+ 3と一緒に購入したセンサー。

iPhoneのNike+のアプリでは、時間無制限、時間、距離、消費カロリーごとのメニューが組めます。

ワークアウト開始画面。ワークアウトを始めると、予め設定している曲、プレイリストが流れ始めます。

履歴画面。

ナイキプラスのサイトでは、iPhoneとデータをリンク可能。マイページにて、履歴、目標設定、トレーニングコーチ、アバターなど、色々とモチベーションを上げてくれる仕組みがあります。Map ItではGoogleマップより、自分の好みのコースを作成することができます。コース距離が表示されるので便利。

Nike Air Zoom Equalon+ 3 [トレーニング用]

Sun, 13 Dec 2009 11:43:56 +0900

週末はできるだけジムでトレッドミル＋筋トレをこなすようにしているのですが、平日もちょっと走り込みたい。でも、寒いし、モチベーションが上がらない。そこでiPhoneのNike+の機能のお力を拝借ということで、ナイキプラス対応のNikeのAir Zoom Equalon+ 3をトレーニング用に購入してみました。

昨日の夜中にワンコと走ってきました。履いて走ってみた感じは、フワフワな感じ。ナイキのクッショニング最高峰モデルとのことはある。しっかりと踵がホールドされる感じがよい！

買ってよかった！安かったし！

Nike+、かなりモチベーションあがります。（iPhoneのアプリもそうだし、サイトの仕組みもそうだし。）Nike+の詳細は後ほど。（おまけも紹介する予定なので。ムフフ。）

さぁ−、今日の午後もジムいくぞー。

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adizero Japan 購入 [ランニング]

Sun, 30 Aug 2009 16:14:43 +0900

本当はAdidasのadizero Bostonを買おうと思っていたんですが、あまりにも安かったんでadizero Japanを購入してました。

ハイレがこれを履いて世界新を出したというモデル。んなレーシングモデル、いらんわーと思ってたんですが、意外とクッション性がありびっくり。（CS並み？）

片足205g（26.5cm）で、履いてみると軽い！柔らかい！しかもホールド感が良い！

このイエロー、気合い入りそう！

トレーニング用品 on OUTDOOR LABO

[レビュー] Superfeet スーパーフィート カーボン Active Support Low Arch

用途・好みに合ったインソールを

[レビュー] Medi-Dyne(メディダイン) ProStretch Plus プロ ストレッチ プラス

[レビュー] GRIPDROP （グリップドロップ）足半 / 足底腱膜炎対策

LPN ストレッチポール EXは超絶気持ちE〜

購入した経緯

Skins A400 コンプレッションのチカラ

Garmin Foreathlete 935を購入してみた [ロードバイク・登山・ラン]

Power Breathe Plus（パワーブリーズ）で呼吸筋を鍛える！

ラインナップ

筋膜リリースに [タイガーテール購入]

Puma Mobium モビアム [ランニングシューズ]

Metolius Rock Rings [ロックリングス]

ギボン スラックライン [ファンライン]

ケトルベル トレーニング [筋トレ]

エクササイズ チューブ [筋トレ]

ボルダリングのコツ [YouTube]

DeFeet Armskin [アームカバー]

Nike+ センサー & 自作ケース

Nike Air Zoom Equalon+ 3 [トレーニング用]

adizero Japan 購入 [ランニング]

[レビュー] Superfeet スーパーフィートカーボン Active Support Low Arch

[レビュー] Medi-Dyne(メディダイン) ProStretch Plus プロストレッチプラス

ギボンスラックライン [ファンライン]

ケトルベルトレーニング [筋トレ]

エクササイズチューブ [筋トレ]